こんにちは。

はんだ姿勢整体院の半田です。

 

前回、前々回と

「正しい歩き方」について

ポイントを分けてご紹介してきました。

 

今回で正しい歩き方の3回目！

最後にして一番のポイントと言っていいと思います。

 

しっかり体に染み込ませていきましょう。

 

最後のポイントは「お腹」です。

簡単にいうと

「常にお腹を凹ませた状態」

にして下さい！

 

少し細かく説明すると、

「鳩尾（みぞおち）の下」と

「おへその下」の二ヶ所に力を入れるようにして

お腹を凹ませてください。

 

この状態を維持することで

骨盤が前傾することを予防します。

骨盤をちゃんと起こすことができて

腹筋をしっかり使うことができれば

腰の筋肉にかかる負荷は大幅に軽減され、

腰痛も予防できます。

 

また、スポーツやお仕事をする上でも

体がブレなくなるため、余分な疲労を防ぎ

パフォーマンスも向上します。

 

 

ここまでご紹介してきた

「腕」「足（お尻）」「体幹」（まあ、全身ですね💦）の使い方が

うまくできるようになれば、

余計な負担（疲労）が蓄積することも無くなり

仕事や運動のパフォーマンスが大幅にアップします。

さらに、筋肉がバランス良く使えるようになれば、

見た目、スタイルも良くなります。

 

スタイルや見た目に関しては、現在、私自ら実践中です！

 

いずれその変化をご紹介できればと思っております。

 

なお、ブログの内容については、

腕、足、体幹をまとめたものを近いうちに

YouTubeに動画をアップしたいと考えておりますので

楽しみにしておいてください！