こんにちは。
はんだ整骨院・姿勢整体院の半田です。

今日から数回に分けて、「筋トレ」について書いていきたいと思います。

近年では、徐々に筋トレの重要性が理解されるようになり
ジム通いする方も増えているようです。

ということで少しずつ書いていきたいと思います。


【筋肉がなければ長生きできない！】

近年の研究で、健康で長生きするには、筋肉が深く関わっていることがわかってきました。

筋肉の量は20歳くらいを境に少しずつ減少していき、
70代では20代の半分ほどになります。

加齢や生活習慣などの影響で筋肉量が急激に減少することを
サルコべニアといいます。

サルコべニアは高齢者に多く見られますが、
近年では、デスクワークや自動車に頼る生活習慣（特に地方）などの影響で
子供から中高年の中にもサルコべニア予備軍がいます。

サルコべニアになると、転倒や骨折をしやすくなり、将来寝たきりになるリスクが高くなります。


また、筋肉は血糖値の調節をする役割も担っています。
糖の多くは一時的に筋肉にため込まれます。
筋肉が減ってしまい、糖の保管場所が減少すると、血糖値の変動が大きくなり、
将来寝たきりになるリスクが高まります。


75歳以上の高齢者の10年生存率を調べた研究で、
筋肉の量が多いほど長生きできることがわかってきました。

これは、筋肉量が少ないことで、
感染症にかかりやすく生ったり、動脈硬化が進行して心筋梗塞や脳梗塞などの
発症リスクが上がることを意味しています。

また、筋肉から血管を保護する作用のあるホルモンや、癌細胞の増殖を妨げる
ホルモンが分泌されていることが明らかになってきました。



筋肉の意外と知られていない働きを書いてみました。
また続きを書かせていただきます！



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