こんにちは。

はんだ整骨院・姿勢整体院の半田です。

 

 

前回は入浴することのメリットをお伝えしましたが、

今回は正しい入浴法、注意点について書いていきたいと思います。

では早速ですが、お風呂の効果を最大限引き出す入浴法とはどのようなものなのか、見ていきましょう！

 

 

 

 

 

温熱効果や静水圧作業を期待するなら、肩までしっかり湯に浸かりましょう。

ただし、急に湯船に入らず、十分なかけ湯で体を慣らしてから入浴しましょう。

（全身浴は胸に水圧がかかるため、心臓や呼吸器の疾患がある方は主治医に相談してください）

 

 

38℃以下の熱で体調がさほど悪化していなければ、40℃前後のお風呂で回復が早まる効果があります。

体内温度が上がることで免疫機能が上がり、

蒸気が鼻や喉の粘膜についたウイルスを弱らせ、症状を緩和します。

 

日本はお風呂大国。入浴の歴史は長く、約6000年前の縄文時代の遺跡に温泉を利用していた痕跡が残されています。

また、奈良時代には銭湯の起源が見られ、近世には江戸を中心に銭湯が爆発的に増えました。

戦後、お風呂が各家庭に普及したことで、私たちはますますお風呂のめぐみにあずかることができるようになりました。

引き継がれてきた健康習慣を大切に、これからも自分の体調に合わせて上手に活用していきたいですね。