こんにちは。
はんだ整骨院・姿勢整体院の半田です。


今回は「背中」を鍛えるということで書きたいと思います。

背中は姿勢を維持するために非常に重要な筋肉となります。
頑張ってやっていきましょう。

さっそく画像を見て頂きたいと思います。

【やり方！】
①四つん這いになる

②右腕と左足、左腕と右足をセットにして写真のように上げます。

③その状態を一定の時間（まずは3秒間）維持してください。

④四つん這いに戻る。

【ポイント！】

①バランスをとるのが結構難しいです！難しい方は、
　腕だけ、足だけでやっても大丈夫です。

背中の筋肉が弱くなってしまうと、背中が丸くなりやすくなり、
姿勢が歪んでしまいます。

これが猫背や肩こりの原因にもなり、免疫力にも影響してしまいます。

難しいトレーニングですが、頑張りましょう！


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